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1. 朝鮮薊：豐富纖維，且一粒只有60卡路里。
2. 辣椒：洛杉磯加州大學的研究發現，含有辣椒素的餐點，能加速燃燒卡路里。其抗氧化劑也提高了脂肪氧化，帶動身體燃燒更多的脂肪。
3. 柚子：研究發現，即使不改變飲食，只要多吃葡萄柚/葡萄柚汁，就能促進減重的效果。
4. 梨子：高含水量，高纖，都能增加飽足感。
5. 蕃茄：除了高纖、含水量高之外，還飽含番茄紅素抗氧化劑，能減低慢性疾病的風險。
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- Nov 22 Thu 2012 01:19
有飽足感的食物
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