① 蛋白質：黃豆，使頭髮生長
② 鋅：全穀類，改善頭皮屑
③ Omega3脂肪酸：核桃、鮭魚，使頭皮潤澤
④ 維生素B：酪梨，使頭髮強韌
⑤ 維生素C：柳橙、奇異果，使頭發亮澤
⑥ 矽：馬鈴薯、豆芽菜，防止掉髮
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