身處逆境時，不可犯的大忌－否極泰來樂活天空

逆境會扭曲人的性格，甚至出現暴力、說謊等負面行為；逆境也會驅使人尋求短視的解決，如找地下錢莊救急、酗酒麻醉自己。身處逆境時，究竟有哪些不可犯的大忌？什麼才是人生的「正解」？

人生不如意，十常八九，課業不理想、失戀分手、工作不如意、被朋友倒債、夫妻失和……，生命的每個階段都可能遇到逆境，有人可以很快走出去，但有人卻容易鑽進牛角尖。

怨天尤人自責　「心」感冒了！

遇到不順遂的事情時，難免心情不佳，產生負面情緒。無法正面思考，就是一種「心的感冒」。國際生命線台灣總會理事長陳宇嘉分析，人們在遇到挫敗時，常會產生「怨天」、「尤人」、「自責」這3種情緒，進而傷害到自己和別人。

若產生「怨天」情緒時，看所有事情都不順眼，容易出現反社會人格，甚至社會性的毀滅行為，例如縱火等。若產生「尤人」情緒時，會怨恨他人，認為所有事情都是別人的錯，甚至對方明明沒錯，也會暴力相向，宣洩自己的創傷，而首當其衝的就是傷害身邊所愛的人，造成家暴。若產生「自責」情緒時，容易陷入無盡低潮，過度自責更會造成自殘、甚至自殺的行為。

「替代性的救急」不可取

這些逆境的情緒反應看似合理，卻對自己有害無利。陳宇嘉強調，「遇到逆境時，最要避免的就是『替代性的救急』。」

陳宇嘉解釋，所謂替代性救急，就像人在缺錢時去地下錢莊借錢。就短期來看，這種替代性救急是有幫助的，可以馬上紓緩眼前困境，但長期來說卻是有害的，會帶來更大的禍害。就以缺錢為例，為了解決燃眉之急，向地下錢莊借高利貸，卻缺乏還債能力，導致利上滾利，最後反而積欠更多債務，陷入更深的錢坑不可自拔。

「看清」自己，別「看輕」自己

「替代性救急」不可行，陳宇嘉認為「正解」應當是運用3大步驟，發揮自我逆轉力，亦即「面對事實」、「接受事實」及「發展優勢」。

「接受事實」是遇到挫敗時，最好的應對方式。要坦承自己遇到困難、承認自己造成錯誤，告訴自己「最糟就是這樣」。而在接受事實的同時，千萬不要認為全是別人不對，把怒氣宣洩到他人身上，這對解決問題無益，卻對彼此關係有害。

除了不要指責他人，也要避免強烈自責，而要肯定自己的優點。這就是第二步驟「自我肯定」，要找出自己的優點，去做自己做得到的事情，活出人生的快樂。每個人都可以找到優勢，只是人們往往只看到自己某一項劣勢，而陷入死胡同。

在認清自己優點後，就要「發展優勢再出發」，不要再拘泥於先前的挫敗。就像創業失敗破產，不一定執意要再靠做生意翻身，若自己累積許多人脈，擅長人際關係經營，也可以去從事公關工作。或者，自己沒有能力帶領300人的工廠，但或許可以管理30人的餐廳。因此陳宇嘉強調，遇到逆境時，除了要「看清」自己，更不可「看輕」自己。

面對接受，過去就過去

台北張老師中心總幹事林聯章也提到，人在面對壓力時可利用C.A.L.M. Down原則抒解，亦即調整面對（Change）、坦然接受（Accept）、過去就過去（Let it be）以及管理生活（Manage your life）。這也是人在遭遇逆境後，面對、接受、看清、再出發的逆轉勝過程。