否極泰來樂活天空

TOP1：金牛座

金牛穩重踏實的外表下其實隱藏著很多的不安，這些不安主要就是來自於對外界的不習慣，和不信任。他們需要經過很長時間來熟悉一個新的環境，瞭解一群新的朋友，熟悉了以後就會習慣這種環境，這種氛圍，是不願意輕易做出變動的。所以只要環境發生了變化，金牛就會明顯感到緊張不安，在新環境下不敢多說話，會擔心自己說錯話，也會有意回避和一些新認識的朋友，同事的聚會，面對面的一些溝通，金牛會產生被人注視，甚至被人監視的尷尬感。這些不適感不會因為下班了回家了就很快緩解，金牛會忍不住“重播”這些焦慮情境，會使自己的社交焦慮情緒進一步增強的。

治療建議：

情景治療會更適合金牛，讓金牛在一個假想的空間裏，模擬會發生社交恐懼的場景，鼓勵自己去面對，慢慢的也就能適應這種焦慮緊張的環境了。

TOP2：巨蟹座

其實巨蟹一方面不願成為別人注意的焦點，一方面又很在意自己的存在感，這樣的一種矛盾心理，其實就是他們患上社交焦慮症的表現。他們常常表現的很害羞，不願意，也不好意思發表自己的想法，對於可能會發生爭論的方面都儘量遠離，如果是第一次和陌生人交談，比如求職面試，參加相親活動，巨蟹是極易出現心跳加快，臉紅，出汗，發抖，嚴重的甚至會出現噁心腹瀉的症狀。因為不願意出現這些令自己感到害怕的情況，就拒絕參加社交活動，只會陷入一種惡性迴圈，這對於本來就沒有安全感的巨蟹來說是會有很大影響的。

治療建議：

主動加強社交技能的學習，與關係較好，開朗大方的朋友多一點相處，相信巨蟹也是能夠受到良好影響的。

TOP3：天蠍座

情緒比較極端的天蠍，在熟悉的人和陌生的人面前，表現是完全不一樣的。他們可不是習慣自來熟的，只會因為見到陌生人，就算是朋友的朋友，也會覺得尷尬的。其實天蠍不是個性冷漠，只是因為社交焦慮，在不是很熟悉的人面前會感到很不自在，所以不願主動開口交談，就算被主動加入話題，也很少會發表想法，因為他們擔心自己說的不好，擔心自己製造出冷場的情況，一旦說錯話令整個場面很尷尬，天蠍表面上也許假裝不在意，假裝沒事，可實際上心裏是很難過的，這種難過的情緒甚至可以持續一整天，一個星期。

治療建議：

主動的放鬆情緒，是天蠍能有效應對社交焦慮的方法，在感到緊張時就告訴自己要深呼吸，告訴自己這沒什麼大不了，大家都是友善的。

TOP4：天秤座

天秤喜歡為別人著想，也很在意自己在別人眼中是怎樣的，還有猶豫的個性，都是他們易於出現社交焦慮症的原因。天秤常常都喜歡想很多，會情不自禁想知道朋友是怎樣看自己的，自己說的話是不是能得到大家的支援，甚至自己喜歡的明星是不是也是得到朋友們認可的。天秤的社交焦慮在生活中的表現其實很多，比如在微信朋友圈上傳了自拍，或是出去旅遊的照片，就會密切的關注會獲得多少個點讚，如果沒有人點讚，天秤心裏就很不舒服，如果有很多人點讚和留言，就會有一種被關心的喜悅。天秤每次和朋友用微信語音的時候，也很喜歡點開自己發的語音重新聽一次看有沒有什麼不好的地方。

治療建議：

天秤應該對自己強調的是，不要活在別人的眼中，用強迫療法會更好，強迫自己走進人群，多參加熱鬧的聚會，一點一點改善自己的社交焦慮情況為好。

TOP5：雙魚座

雙魚是一個更適合活在夢中的星座，但是現實總是把他們的美夢搖醒，以致於令他們對現實世界會產生懼怕的情緒，表現出來的就是社交焦慮。只有在熟悉人面前，才敢於表現出自己真實的一面，才願意主動分享。如果新進入一個職場，雙魚有很長時間都會處於一種自我封閉，自我隔離狀態，不主動認識新的同事，就算有新同事邀約一起出去聚會，也會找藉口避開。對於與第一次見面的人談合作，那就更是感到焦慮不安了。雙魚一方面是在人群中會感到緊張，一方面獨處的時候也會感到不安，這種矛盾的情緒如果不及時得到改善，雙魚的社交焦慮就只會越來越嚴重的。

治療建議：

對於個性比較被動的雙魚來說，催眠療法會更適合。時間上會比較長一點，但是這種方法的傷害較小，改善以後也是不易反復出現之前的症狀的。