一、口腔乾燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。

 

二、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

 

三、便秘

當腸道吸收過量水分時,就會發生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便幹結。

 

四、皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

 

五、頭暈目眩

除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。

 

六、疲憊

長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。

 

七、沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那麼身體肯定缺水。

 

八、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

 

九、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

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