一、海苔:

維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

 

二、芝麻:

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!

 

三、香蕉:

卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。

 

四、蘋果:

它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果還可以代謝熱量,防止下半身肥胖。

 

五、紅豆:

它裏面蘊含的“石鹼酸”成份,可增強腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

 

六、木瓜:

如果你吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身,而木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓臃腫的雙腿慢慢變得骨感纖細。

 

七、西瓜:

清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿液排出體外,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外,它的鉀含量不少。所以,它修飾雙腿的能力也不容小覷。

 

八、蛋:

蛋裏維他命A,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪,其他的磷、鐵、維他命等,對去除下半身的多餘贅肉,也有不可忽視的功效。

 

九、葡萄柚:

葡萄柚裏富含獨特的“枸椽酸”成份,可使人體的新陳代謝更順暢。其不僅含鉀量是水果中的前幾名,食用起來卡路里也極低,渴望加入美腿小姐行列的你,不妨先嘗嘗葡萄柚的酸甜滋味吧!

 

十、芹菜:

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,且芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

 

十一、菠菜:

多吃蔬菜可以使血液迴圈更活絡,將新鮮的養份和氧氣輸送到雙腿,恢復腿部元氣。如果怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,就請學學大力水手多吃菠菜吧!

 

十二、花生:

花生有“維他命B2國王”的雅稱,含豐富的維他命B2,高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

 

十三、獼猴桃:

獼猴桃富含的維他命C多,是眾所皆知的。殊不知,它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

 

十四、蕃茄:

它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉、果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。

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