1、皮膚乾燥、面色蒼白
肥胖理由:甲狀腺功能低下
當甲狀腺功能偏離正常的時候,也就無法分泌適量的荷爾蒙來控制新陳代謝的過程了,從而導致人體缺乏精力、肢體浮腫、體重增加,皮膚和頭髮也隨之失去了應有的健康。

減肥食譜:
膳食調理應以平衡和促進甲狀腺功能為主,要知道,一旦甲狀腺功能恢復正常,肥胖也就不治自癒了。故而,每頓飯都需要注意攝入蛋白質,例如適量的瘦牛肉、雞肉和魚。這些食物能夠提供穩定適量的鐵和胺基酸,它們對於甲狀腺及荷爾蒙的生產來說都是非常重要的。

尤須注意的是:要常食含碘豐富的食物(如海帶),且在一個禮拜之中,食用以下食物不要超過兩次:大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。


2、皮膚容易長色斑和粉刺
肥胖理由:PH不平衡
這種類型的人一般比較愛吃甜食,或是口味偏重,這就造成了身體及血液的酸鹼值略微偏酸。而酸性食物產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡,這就好像一棟大樓裡面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就不容易堵塞;相反,如果水比較濃稠、混濁,就特別容易堵塞了。
 
相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也容易堆積毒素,不易排除,故而皮膚容易長色斑和粉刺,肥胖也在所難免。

減肥食譜:
建議將飲食調節成鹼性食物為75%,酸性物質25%。可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鰐梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。經過這樣的飲食調整,不僅皮膚能得到大大的改善,就連饑餓感都會隨之變淡,減肥效果自然是不言而喻了。

 

3、皮膚偏黃,耳朵發紅
肥胖理由:肝臟不堪重負
人體的肝臟控制着超過1500種新陳代謝反應,而這些反應對於燃燒脂肪、精力生產以及體重控制都至關重要。這個關鍵的器官還能分解掉那些溶解脂肪的毒素,並通過腎排出體外。一旦肝臟不堪重負了,那麼它處理這些毒素的速度就會放慢,不能幫助身體及時排出毒素,並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

減肥食譜:
飲食上應多吃一些綠葉蔬菜,如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜等食物。這些食物含有豐富的葉綠素,能幫助加速修復受損的肝臟細胞。此外,每天應攝入適量的蛋白質。蛋白質食物來源包括瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。蛋白質不僅能提升代謝速度,還能提升肝臟中酶的生產,幫助肝臟更有效地將毒素轉化成可排泄的水融性物質。



4、面部浮腫,眼袋明顯
肥胖理由:荷爾蒙失調
當雌激素和黃體酮水平趨於慢性失調,那麼控制胃口的荷爾蒙,例如復合胺的功能也會受到影響,伴隨而來的就是體重的增加,甚至是“喝涼水都長肉”。

減肥食譜:
調節荷爾蒙的分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療,要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬和含鈣豐富的食物,研究表明,富含鈣的飲食能幫助那些荷爾蒙產生不平衡的女性減肥。這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。每天攝入含有豐富鈣的食物,例如低脂牛奶、乳酪和酸奶不失為此類女性減肥及調理身體機能的最佳食譜。當然,同時還應多參加各種運動鍛鍊,加強體質,養成科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足。

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