1、水果,如蘋果、蕃茄等適合任何時間食用;

2、咀嚼性食物,咀嚼有助於消耗熱量,可減少熱量囤積;

3、維生素B族的食物,可消除煩躁不安,如燕麥、糙米等;

4、鈣和鎂的食物,為天然的放鬆劑和鎮定劑,如牛奶、核桃等

5、色氨酸食物,可抑制神經興奮度,如小米粥、黑芝麻等。

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