1.麥片:富含纖維含量高,就不會有飢腸轆轆的感覺。

2.菠菜:菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。

3.草莓:豐富維生素C有助於人體吸收鐵質。

4.香蕉:富含鉀,減緩肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等。

5.脫脂優酪乳:鈣豐富具有緩解肌肉緊張、調節內分泌。

6.豆類:補充鐵質,能有效地改善疲憊、無力的狀況。

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