1.保持愉快的心情

2. 酸性食物：鹼性食物＝1：4

(多吃鹼性食物：醋、檸檬等水果，少吃過多肉類、奶製品、牛肉、火腿等酸性食品。)

3.12點以前就一定要上床睡覺

4.晚上8點以後不要進食

5.早起身體好

6.少吃精緻的食物

7. 早餐要吃得好

8. 養成運動習慣

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