更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像着了火一樣燙熱,一股股衝向臉、頸部,直至瀰漫到上半身,這就是更年期潮熱,是更年期綜合徵中最常見最典型的症狀。輕者可略有不適,重者伴有心慌、氣促等症狀;影響情緒、工作及睡眠,讓人感到痛苦。

 

出現這種狀況的根源在於更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平鋭減、波動,引起植物神經功能紊亂,影響熱調節功能和血管舒縮,導致潮熱、出汗。

 

緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面着手。

喝杯白水靜靜心:

俗話說“心靜自然涼”,出現潮熱應注意穩定情緒,可採用放鬆方式,喝一杯涼開水也非常有效。

 

戒煙戒酒吃果蔬:

多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激,會造成血壓和精神方面的異常變化,應戒煙酒,咖啡、茶等也應少飲。

 

規律鍛鍊有益處:

有規律的鍛鍊可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,有助於增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。

 

中藥調理有講究:

中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。

 

雌激素替代治療:

1.雌、孕激素週期療法:口服雌激素21:4~25天,最後6~10天增加孕激素。

2.也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內膜增生的危險。

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