＊慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步，
跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，
還能將毒素通過汗液排出體外。
另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，
可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
＊快步走
快速度的走路，步幅要大，手臂盡量甩開。
運動時間為30-40分鍾，能微微出汗最好。
快步走沒有什麼條件限制，在上班下班的路上就可以進行，
是最「方便」的運動。
並且快步走的好處也很多，可以提高人體生理機能，
減少血液中有害物質的產生。
＊瑜伽
每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作，
比如拜日式，在做的過程中可以放一些比較舒緩優美的音樂，
讓內心保持平靜。
瑜伽是最好的排毒運動，瑜伽中的一些動作能刺激到各個臟器，
起到按摩作用，從而加速血液循壞，讓毒素更快的排出體外。
另外瑜伽還能調理機能，增強免疫力。
＊健身操
在家可以進行一些跳操鍛煉，跟著音樂有節奏的跳躍，
動作幅度越大越好，跳到微出汗為止。
跳操能夠促進血液循環、排除體內垃圾。
＊跳繩
晚上沒事的時候可以下樓跳跳繩，200下為一組，
大概2-3組，中間可稍做休息。
跳躍動作能夠幫助淋巴系統加快排毒，同時能改善血液循環。
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