一年365天,天天都有人喊著要減肥,但也有很多人會因為害怕運動或者是討厭大汗淋漓而放棄。其實,減肥並不一定要運動的,只要你控制好飲食,一樣也能取得很好的減肥效果的,一起來看看關於飲食減肥的五招,讓你不運動也能照樣瘦。

 

飲食減肥第一招,早起一杯溫開水。

一天之計在於晨,減肥也要從早晨開始。起床洗漱完之後,先喝一杯溫開水在去吃早餐。這樣能先疏通腸道,幫助排便,有助減肥,另外還能稀釋血液黏度,降低血壓,是最簡單的健康減肥方法了。

 

飲食減肥第二招,全脂奶改為脫脂奶。

雖然說一杯全脂牛奶的熱量也不至於高到哪去,不會成為致肥的原因。但是如果是天天喝的話,那也是要小心防著,不如改喝脫脂奶,鈣質和蛋白質都相同,但熱量卻更低,更有助減肥。

 

飲食減肥第三招,慢慢享受每一口食物。

要減肥,那就吃慢一點,不僅看起來更為優雅,而且還能有效幫助減肥。最簡單的方法就是享受每一口食物,更多次的咀嚼,每吃一口就咀嚼20下,讓食物更加糜爛,能有助消化,減少堆積成脂肪的機會,當然就能幫助減肥了。

 

飲食減肥第四招,增加下午茶時間。

餓的時候不用控制著,吃點小零食反而更有利減肥。控制住食欲,只會讓你把食量堆積到下一餐,反而容易造成暴飲暴食,所以還不如增加一個下午茶時間,少食多餐更有助減肥,當然,食物要注意選擇,儘量是以蘇打餅或者是水果為主。

 

飲食減肥第五招,餐前喝杯茶。

餐前喝湯是很多人都知道的,其實要瘦得更快,你還可以選擇以茶代湯。淘寶熱銷的天方一草堂清諧茶是由純天然藥材配成,在進餐之前先喝一杯,能有效促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪,讓你瘦得更快,當然,空腹飲用效果更佳。

 

飲食減肥第六招,餐後吃水果。

如果你不想要運動,只想靠著飲食減肥,那麼正餐就不要吃得過飽,六七分飽就可以了。然後可以在餐後吃一點水果,水果水分含量高,而且富含纖維素,能有潤腸排毒減肥之效,而且,水果是低脂肪低熱量,多吃也比較不怕胖。

 

討厭大汗淋漓,不想要運動,但又想要減肥瘦身。那麼就靠這六招飲食減肥方法吧,讓你不用運動也能瘦。

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