皮膚排毒:運動出汗

適應征: 肌膚經常莫名其妙地出現粗糙、黯沉、油膩等問題,上總是起一些發紅的皮疹或是小癤子。

排毒方式: 可以進行必要的按摩,方法是以鎖骨、部與耳際交界處重點,先從鼻翼兩側按摩,一直到耳際,最後再由額頭沿著龐兩側慢慢按摩到鎖骨;然後再用相同的手勢由鼻翼往上到大太陽穴,再由下巴往面頰處畫圈,最後以手掌包覆整個下巴,來回滑動至耳根處輕壓。

此外,每天保持30分鐘運動量就能達到讓肌膚排毒的效果。除了去健身房出汗,每天步等有運動也是出汗內容之一。或每週洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陳代謝、排毒養蒸桑拿時要注意水,可以明加速排毒,浴後再喝一杯水補充水分,同時排出剩下的毒素。

  

肺部排毒:做深呼吸

適應征:人每天呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。由此經常出現咳嗽或痰多、咽喉不適等。

排毒方式:選擇空氣新的地方,在子並不癢時,主動咳嗽幾聲,將有助於肺臟的排毒;然後用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到穩步鼓起,直到整個胃部充滿氣體,讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢將氣呼出。

此外,平時可食用些肺排毒的食物,如將生柚子留皮去核,加上杏仁、貝母以及未經漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜燉成蜜羹,每週服用一次;或多食用黑木耳,因黑木耳含有的植物膠質有較的吸附力,經常食用可以有效除體內染物質。

 

肝臟排毒:在熟睡中

適應征:肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜或大量酗酒,會使肝臟也不堪重負,導致脂肪肝等。

排毒方法:生活作息對於肝臟及一些負責解毒排毒工作的器官影響很大。每天11時至3時,依照中醫經脈循行理論,是肝經運行的時間,肝的排毒需在熟睡中進行。因此,此時安然入睡,可讓肝臟有效排毒,有利身體的健康。

此外,用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶,每天喝兩大杯(約500毫升),有利於肝臟新陳代謝;多食胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等也有助肝臟排毒。

     

綠色膳食,女人身體的排毒餐

助肝排毒

胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。

大蒜--大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

葡萄可以明肝、腸、胃除體內圾,還能增造血機能。

無花果含有機酸和多種酶,可保肝解毒,熱潤腸,助消化,特別是對二化硫等有毒物質有一定抵禦作用。

助腎排毒

黃瓜其利尿作用能潔尿道,有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。

櫻桃有助於腎臟排毒,還有溫和通便的作用。

潤腸排毒

魔芋中醫稱蛇六谷”,是有名的“胃腸道夫、“血液淨化劑”,能除腸壁上的廢物。

黑木耳其含有的植物膠質有較的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,潔血液,有效除體內染物質。

海帶其中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素的速度,使排出體外,因而具有預防白血病的作用。此外,海帶對進入體內的也有促排作用。

蘋果--蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓含有多種有機酸、果膠和物質,能潔腸胃,固肝臟。

身體排毒

芹菜經常食用可以刺激身體排毒,對付由於身體毒素累積所造成的疾病,如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡,改善睡眠。

苦瓜--苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性,除體內有毒物質。尤其女性,多吃苦瓜還有利經的作用。

綠豆--綠豆味甘性涼,自古就是極有效的解毒劑,對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。

 

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